幸せになる人、なれる人
皆さん、おはようございます。
ここに「幸」あれ。
♪しあわせって何だっけ？
これは、日本が景気成長期だった1986年、キッコーマンのCMで、明石家さんまさんが「家族の幸せ」とは何かを問いかけたフレーズです。この歌詞の中には、「ポンと生まれたシャボン玉」や「にぎりしめてる子どもの手」など、日常のささやかな出来事が幸せだと」述べられています。
「幸」という漢字は、本来、手かせ（手錠）をかたどった文字だったそうです。手錠をはめられた奴隷が、死を免れて手かせで済んだので「幸せ」と感じて生まれた文字だと言われています。
名前に使うと、本人や肉親が病弱であることが多く、家族縁が薄くなったり、愛情が歪んだ形で表れるたりするなど、対人関係に問題が生じやすいと言われ、命名に忌避される傾向にあります。
また、民俗学者、柳田 國男の高弟であった折口 信夫は、国文学者、国語学者でもあり、「幸」の意味について、こんな解釈をしています。
長野と愛知の山間部の猟師たちに「シャチ」という語があり、これは、鉄砲弾丸の最後の一つに宿るものを示している。それを撃ってしまうと、鉄砲はその力を失って、ただの鉄棒になってしまう。そこで、「シャチ」は必ず残すものと伝承されてきた。古事記や日本書紀に見られる山幸彦・海幸彦の神話や、万葉集の「得物矢（さつや）」という語とも比較して、日本人の「幸」とは、猟をする威力の根源だった。
「幸せの五条件」
「何が幸せか？」というと、それは人それぞれでしょう。
同じ100万円を手にしても、「あ～、なんて私は幸せなんだ！」と思う人もいれば、「たった、100万か！」と文句を言う人がいるように、何をもって幸せというのかは、人それぞれだと思いますが、私は幸せの条件を５つあげたいと思います。
| １．心身が健康であること。 ⇒相手の身になって考えられるか？ |
| ２．朝起きてやる仕事があること。 ⇒私が何かやるのを待ってくれていることがある幸せ |
| ３．美しいものを見て美しい、美味しいものを食べて美味しいと感じること。 ⇒自分の心に悩みがあると気付かない。 |
| ４．楽しい対人関係が持てること、話の通じる人がいること。 ⇒私には嫌いな人が一人もいないという心を持つ幸せ |
| ５．ほどほどにお金があること。 無いと不便だが大金を持つと怖い。 ⇒人間は空気をためる必要はなく、1分間も休まずに使う必要がある。お金も同じ。 |
最もよく幸せになれる人
株式会社オムロンの創始者、立石 一真氏は、
「最もよく人を幸せにする人が、最もよく幸せになる」という言葉を述べられています。そして、
「『幸』は直接つかめるものではない。人を幸せにするその反応として、自分が幸せを感じる。周囲が幸せになれば、必然的に自分も幸せになる」
として、企業は利潤追求だけでなく、社会奉仕に尽くさねばならないとしています。
同じような言葉を株式会社ブルボンの吉田高章氏も述べています。
「私利私欲に走ることなく、社会や人類の生存性を高める力になることが企業の使命だいう信念が大切です。その基本をしっかり持っている会社は、どんな厳しい経済環境の中でも、強く、たくましく企業体質を維持していける」
と語っています。
ナショナル電気の創始者、松下幸之助氏も、企業の利潤追求ためだけでなく、ＰＨＰ活動を通して、社会還元をしてこられました。自分のためだけでなく、常に社会・人類のために活動することが、結局は自分の幸せにつながるのです。人の命は、人を喜ばせる時、最も輝くように出来ています。
最澄は、このことを「忘己利他（もうこりた）」という言葉で表現されています。
「私が」，「私が」と自己中心の考え方ばかりしている結果、かえって煩悩の世界の中で悲しみ、苦しむことになるのです。
「探しなさい、そうすれば見つかる」
井上陽水の「夢の中へ」という歌をご存じでしょう？
♪探しものは何ですか 見つけにくいものですか
カバンの中も机の中も 探したけれど 見つからないのに
まだまだ探す気ですか それより僕と踊りませんか
夢の中へ 夢の中へ 行ってみたいと思いませんか
よくよく歌詞を味わってみると、誰が何を探しているのかさっぱり分かりませんねえ（？）。改めて、「なんじゃ、この歌は？」と思ってしまいました。
この歌が流行したのは、1970年代の後半でした。学生運動が下火になりやがて消えていく頃で、「しらけた時代」と言われていました。若者たちはどこか無気力で、「アンニュイ」(退屈で何もかもが面倒くさい感じ)な気分が漂っていました。そんな時代に何かを真剣に探すなんてことはばかばかしい、なるようにしかならんのじゃ、といった開き直りのような感覚を若者たちは持っていたように思います。
自分は何のために生きているのか、人生の意義を何に求めるのか、本当の自分とは何なのか、そもそも私は何者か、そんな問いはもうどこかに消えてしまっていたようです。
1980年代になって、「自己実現」という言葉が流行し、その後、「自分探し」という表現も登場するようになりました。私は何者なのか、どうすれば私が求めている自分自身になれるのか、そんなことが話題になり、心理学がはやり、そのようなセミナーが現れるようになりました。そしてその多くは、日常生活から離れ、自分の外に自分を見つけるというようなものでした。「自分探しの旅に出る」というのは、その代表的なものです。
そのような文句を耳にしながら、私は何か違うなあと感じていました。日常生活から離れることは時々必要です。「旅する」ことも大切です。しかし、そこで何かいつもと違う自分に出会うわけではない。確かに、いつもとは違う自分の姿が現れるかも知れない。でも、それは自分の中にあった何かが、日常生活では現すことはできなかったけれど、たまたまある場でそのように現れただけのことではないでしょうか。
「自己実現」とか「自分探し」という言葉が、自分というものをどこか自分の外側に見出そうとするニュアンスがあって、私は好きになれない言葉でした。自分自身のうちに自分を見出さないで、何の自分か、そんな思いもあります。
先日、ある生徒がこんな質問をしにきました。
「先生、ずっと不思議に思っているんですが、僕はどうして僕なんですか？」
この質問を受けて、私はこう答えました。
「僕は○○ではない、というところから出発してみてはどうか。僕は君ではない。僕はあの家の子どもではない。僕はあの子のように賢くない。僕はあの子のように背が高くない・・・。そんなふうに考えていくと、だんだん自分が見えてくると思う。そして、何でこうじゃないのかという自分とどうやってつきあっていくかという問題がでてくるだろう。特に、周囲の人々から見て、自分が存在する社会にあって、決してプラスではないマイナスとなる要素を自分が背負っているとすれば、それとどう向き合い、どのように喜んで受け入れていくか、という切実な問題となるはず。その時、あるがままの自分を受け入れることができれば、その人は幸せになるんじゃないかな。」
私のひと言ひと言を熱心にメモする姿が印象的でした。
「夢の中へ」という歌には、誰が何を探しているのか不明だと言いました。何を探すかによって、人の姿は変わってくるように思います。つまらないものを追い求めれば、つまらない人生になり、高貴で尊いものを求めれば、それなりの人生になるのではないか、そんな気がします。
「探しなさい、そうすれば見つかる」という言葉は、新約聖書のマタイ福音書7章7節にある言葉です。
幸せを教えてくれる名言
幸せを数えたら、あなたはすぐ幸せになれる。（ショーペン・ハウエル）
肝心なのは、今自分がおかれた環境の「良さ」を見つけることだろう。（三浦知良）
明日世界に大きな戦争が始まれば、今日までの日々はとても幸せで最高だった事になる。（ゲッターズ飯田）
人は不幸の時には１を10にも思い、幸福の時は当たり前のようにそれに慣れて、10を１の様に思います。（瀬戸内寂聴）
何を一番愛しているかは、失ったときに分かる。（西洋のことわざ）
幸せの道は前ではなくて、後ろにできるの。「幸せだ、幸せだ」って歩いてきた道が幸せの道になるの。（斎藤一人）
転んで脚を折ったときには、「首が折れなくてよかった。ありがたい。」（斎藤一人）
「雨が降る」を「当たり前」と考えれば、「曇り」のときはうれしい。「晴れ」ならばもっとうれしくなります。（小林正観）
二人の人間が同じ場所から眺めている。一人は泥土を。もう一人は星を。（ラングブリッジ）
幸せだから笑うんじゃないよ。笑うから幸せになるんじゃ。（漫画「ちびまる子」まる子のおばあちゃん）
幸せな人の考え方３選
「奴隷解放の父」といわれるアメリカ第16代大統領、エイブラハム・リンカーンが、
「幸福の度合いとは、気持ちの持ちようでほぼ決まってしまうようだ」
と述べているように、幸福度というのは、その人の考え方次第でほぼ決まってしまうものだと思います。
実は、今が幸せな人は10年後も幸せであり、今が不幸な人は10年後も不幸なのだということが、心理学の膨大な研究で分かっています。
例えば、「宝くじとかが当たれば、幸せになれるだろう」と思われるかもしれませんが、今が不幸な人は、一時的には幸福度は急上昇しますが、２．３年もすれば、幸福度は元通りです。いやそれどころか、宝くじが当たったことで、以前よりも幸福度が下がると言われています。反対に、障害が残るような大きな事故にあったとしても、今が幸せな人は、数年もすれば幸福度は元に戻るのです。
つまり、「考え方を変えないかぎり、幸福度はほとんど変わらない」ということでしょう。
では、幸せな人の考え方とはどんなものかを挙げると、次の３点があげられています。
① 反芻（はんすう）思考が少ない。
② 人との比較が少ない。
③ 感謝が多い。
その①「反芻思考が少ない。」
反芻思考とは、嫌な出来事を何度もグルグル考えたり、不安が頭から離れなくなったりすることで、うつ病になる最大の原因とも言われています。「いつまでクヨクヨしてるのよ」と励ましてもらったとしても、やっぱり止まらないものです。
そこで、反芻思考を減らすには、次のような訓練が必要です。
・認知行動療法
・マインドフルネス瞑想
・注意訓練
その②「人との比較が少ない。」
「人は人、自分は自分」というような感覚です。その結果、劣等感・焦り・嫉妬・不満などが減り、その分だけ幸せになれるというわけです。
人との比較を減らす方法は、「自分にとって大切なもの」ベスト3をハッキリさせることです。すなわち、自分にとっての「幸せの基準」を明確にしておきましょうということです。
その③「感謝が多い。」
ここでいう感謝とは、「ありがとう」ではなく「ありがたい」という気持ちです。「感謝」で幸せになる理由には2つあって、
・感謝することで、セロトニン、ドーパミン、エンドルフィン、オキシトシンなど、心と体に嬉しい脳内ホルモンが分泌される。
・物事のプラス面を見れるようになる。
「ありがたい」という気持ちを持つことで、ストレスが減る，心が安定する，やる気がでる，幸福感を感じる，人間を好きになる，優しくなれる，自律神経が整う，免疫力がアップする，など、さまざまな効果で幸せ度があがります。
また、「感謝」を増やす方法としてお勧めなのが、「自分では作れない（できない）」を枕詞にすることです。
たとえば、工事の渋滞にはまった時に、普通なら「工事渋滞かよ！ツイてない！」という感じで不満が出てくるでしょうが、この時に「こうして炎天下で（自分ではできない）工事してくれる人たちのおかげで、（自分では作れない）きれいな道路を走れるんだ」と思うと、「ありがたい」という気持ちが出てくるでしょう。
他にも、たとえば、カップラーメンを作る時に、（自分では作れない）きれいな水を、（自分では作れない）鍋に入れ、（自分では作れない）コンロで沸かし、（自分では作れない）カップラーメンに注ぐ。そして、（自分では作れない）テーブルの上で、（自分では作れない）箸を使って食べる・・・。世界中のどの国よりも「ありがたい」環境で私たちは生きていることに気づけるはずです。
仕事に行く時でも、（自分では作れない）服を着て、（自分では作れない）靴をはき、（自分では作れない）道路を歩き、（自分では作れない）電車に乗り、（自分では作れない）会社で働く・・・自然と感謝の気持ちが湧いて出てくるようでしょう。
幸せな考え方ができる人ほど、人生で成功しやすく、健康で長生きしやすいということも、最新の心理学、医学的な研究で判明しています。
「幸せでいるための12の生活習慣(行動習慣）」
カリフォルニア大学リバーサイド校心理学教授で、テンプルトン・ポジティブ心理学賞を受賞されたソニア・リュボミラスキー博士が、「幸せでいるための12の生活習慣(行動習慣）」 THE HOW OF HAPPINESS―A New Approach to Getting the Life You Want―を発表されています。
1．感謝の気持ちを持つ。
2．楽観的になる。
3．考えすぎない。
4．人に親切にする。
5．人付き合いを持つ。
6．ストレス対処法を学ぶ。
7．人を許す。
8．今を生きる。
9．人生を楽しむ。
10．目標を持つ。
11．精神性を高く持つ。12．身体的、精神的に健康でいる。
1．感謝の気持ちを持つ。
人生における嫌な経験に対する負の感情によく効く薬は、良い経験に対する「感謝の気持ち」を持つことです。研究によると、物事に感謝する人は、強い満足感を抱き、より前向きな気持ちを持っていることが分かりました。そのため、彼らはより幸せを感じます。彼らのように感謝の気持ちを強く持てるようにするには、「感謝日記」を毎週書くようにしましょう。感謝したいと思える物事について書いてください。
2．楽観的になる。
もし悲観主義であれば、幸せを感じることはほぼ不可能です。あらゆるものが暗くネガティブな感情に染められてしまいます。そうではなく、人生について楽観的になってください。対処能力を高める努力をしてください。そうすることで、元気が出てきて、目標に向かって進むことができるようになります。楽観的になるには、物事がうまくいくと、自分の人生はどうなると思うか紙に書き出してください。このような想像する訓練をすることで、「楽観的に考える筋肉」が鍛えられます。
3．考えすぎない。
いつも骨をかじる犬のように常に問題に思い悩んでいると（このような状態を自己反すうと言います）、人は自然と嫌な悲しい気持ちになり、落ち込んでしまいます。このパターンは極めて自己破滅的です。このパターンに陥ると、人は常に自分と他人を悲観的に比べてしまいます。このような悪影響のあるパターンから抜け出すには、そのような考えにはまらないことです。運動したり映画を見たりするなど、他の楽しいことに意識を切り替えてください。
4．人に親切にする。
幸せになるための究極の秘訣は、人に親切にすることです。無理をしてでも人に親切にすると、いい気分になり、罪悪感や精神的苦痛などネガティブな感情を打ち消すことができます。親切にすると、すぐに前向きな気持ちが沸き上がって来ます。親切心を育てるための1つの訓練は、ボランティア活動に参加することです。これ以上有意義な時間の使い方はないでしょう。
5．人付き合いを持つ。
バーブラ・ストライザントの名曲「ピープル」が一番伝えたいメッセージは「人を求める人は、世界で一番幸運な人だ」というものです。心理学者も、社会に参加したいという欲求は、あらゆる人にとって最も強い原動力の1つであるという考えに同意しています。幸せになるには人と付き合う必要があるのです。人と関わりを持つ時間を作りましょう。
6．ストレス対処法を学ぶ。
ストレスはどこにでも存在し、その原因はさまざまです。ストレスの対処法を知らなければ、幸せにはなれません。解決策を探すことに力を注ぎ、問題に対処してください。その際、一歩一歩進むことが大切です。戦略と行動計画を立ててください。助言を求めることも重要です。もしストレスが状況的なものではなく精神的なものであれば、気分の良くなることをしてください。例えば、ハイキングに出かけたり、ゆったりとした音楽を聞いたり、友人を訪ねたりしましょう。また、ストレスについて紙に書き出すことも、緩和する手助けになります。
7．人を許す。
昔からある言葉が、最も的を射ているということがよくあります。そして、そのため、そういった言葉はいつまでたっても色褪せません。「水に流せ」というのが、そういった言葉の1つです。怒りや恨み、敵意などをずっと内にこもらせている人は、精神的にも肉体的にも自分自身を傷つけてしまうと、心理学者は認めています。
もちろん、自分を不当に扱った人を許すことは、容易ではありません。1つの方法は、相手に向けた「許しの手紙」を書くことです。手紙に、相手があなたにどんなことをしたのか、細かく記してください。そして、手紙の中で相手を許してください。その手紙を実際に送る必要はありません。大切な事は、傷ついた気持ちを表に出すことです。手紙を書くことで、傷ついた気持ちを捨てることができます。
8．今を生きる。
未来のことばかり考えていませんか？ お金持ちになったり、ダイエットに成功したり、大好きな人と結婚したり、今より良い仕事に就いたりした時に、どんな素晴らしいことが起きるだろうと考えていませんか？ それとも、過去に捕らわれていませんか？ したことやしなかったことについて後悔していませんか？なぜ最も重要である「今」を生きないのですか？
考えてみてください。「現在」こそが、わたしたちが本当に持っている全てです。今を生きる最善の方法は、現在の行動に意識を集中させることです。心理学者のウィリアム・ジェームズは「わたし自信が注意を払うことに同意したものが、わたしの経験になる」と書いています。自分の人生に注意を払ってください。人生の一瞬、一瞬を意味のあるものにしてください。1分でも無駄にしてはいけません。
9．人生を楽しむ。
自分の人生を満喫し、一瞬一瞬を楽しんでいますか？ もし楽しんでいないのなら、なぜでしょう？ 正しい姿勢でいれば、平凡なことすら素晴らしいものになり得ます。例えば、その気になれば、朝ごはんを食べることすら、この上ない幸せなことだと思えるようになります。ベッドに入って眠ることもそうです。想像力を働かせて、人生を豊かなものにしてください。素晴らしい体験を思い出してください。そして、頭の中でもう一度同じ体験をしてください。研究によると、このような「ポジティブな回想」を行うと、3人に1人が抱えている問題に対して有効な考え方ができるようになることが分かっています。
10．目標を持つ。
目標に向かって一生懸命努力する人は、自分の人生にも全力を注ぎます。もちろん、目標は合理的で、達成可能で、本当に満足感を与えてくれるものでなければなりません。あなたの目標はどうですか？ 多くの人が、お金持ちになりたい、外見を良くしたいといった目標を設定します。しかし、研究によると、お金持ちになったり、美人になったりしても、幸せが保証されるわけではないことが分かりました。
実際、このような「非本質的な目標」は、本当に幸せをもたらしてくれる、より重要な「本質的な目標」の妨げになることがあります。本質的な目標は、人によって異なります。ある人にとっては、料理を学ぶことかもしれません。またある人にとっては、毎朝、朝食の前にプールで泳ぐことかもしれません。目標の無い人生は、むなしいものです。自分の目標に向かって全力を尽くしてください。
11．精神性を高く持つ。
研究によると、宗教の信者は無宗教の人より幸せを感じやすいことが分かりました。また、無宗教の人より健康で、病気により効果的に対処し、トラウマに上手に対応することができます。精神性を高めることで――つまり、「崇拝する対象を求める」ことで――内なる平穏と安らぎを得ることができます。宗教と高い精神性は、人生に意味を与えてくれます。
12．身体的、精神的に健康でいる。
もし瞑想をしたことがないのなら、試してください。瞑想とは「集中力を高める」という意味です。瞑想している時間は、じっと我慢し、心を落ち着かせる時間です。
自分を解き放ち、いつもの考え方から離れ、物事をいつもとは違う角度から見てください。また、運動をしていますか？ 運動は、すぐにいい気分になれる最善の手段の1つです。幸せな人のように振舞っていますか？ 信じられないかもしれませんが、笑顔を作り笑うことで、人は幸せを感じていると自分自身に思いこませることができます。笑顔でいる時、人はなかなか不幸な気持ちにはならないものです。
高度経済成長を経て物質的に満たされている状態が幸せであると感じている日本人にとってはかなり難しい生活習慣かもしれません。
生活レベルの差は別としてもこうした習慣をラテンの人たちは自然と身に付けているのかもしれません。もちろん個人差はありますが、常に明るく人を大切にすることを心掛けているのではないでしょうか？ 経済も停滞し先行きの見えない状況にある日本の人たちもこうした概念を今からでも遅くはないので身に付けていく必要があるのではと思います。
人生を楽しんでいる幸せな人の10の特徴
１．幸せな人に共通する5つの「習慣」や「口癖」の特徴
習慣1. いつも元気よく笑顔でいる。
習慣2. ポジティブな言葉を口癖にしている。
習慣3. 目標を決めて、楽しみながら努力している。
習慣4. 好きな人と頻繁に接している。
習慣5. 他人の意見に流されず、自分の意見を尊重して正直に行動している。
２．幸せな人に共通する5つの「考え方」の特徴
考え方1. 幸せを掴み取ることに対して、努力を惜しまない。
考え方2. 自分より凄いと感じる人がいても、自分は自分と考えて羨まない。
考え方3. どんなことをやるにしても、”楽しいかどうか”を考える。
考え方4. 周囲にいる人も幸せにしたいと感じている。
考え方5. 挑戦していることに失敗した場合、自分を責めすぎない。
幸せになる10のコツ
幸せになるコツ1.
休日は家でゴロゴロするのではなく、趣味に没頭する。
幸せになるコツ2.
幸せな人と仲良くなり、深く関わっていく。
幸せになるコツ3.
筋トレなど自分磨きを行う。
幸せになるコツ4.
規則正しい生活を習慣化する。
幸せになるコツ5.
仕事が忙しくても、毎日好きなことをする時間を作る。
幸せになるコツ6.
目標や夢を見つけて行動してみる。
幸せになるコツ7.
嫌いな人との関係を絶って、気を許せる好きな人とだけ付き合う。友人だけでなく、恋人も作るよう出会いの場を増やす。
幸せになるコツ8.
人助けなど、他の人から「ありがとう」と言われるような行動を積極的にする。
幸せになるコツ9.
否定的な考えを捨てて、「きっと大丈夫だろう」となるべく楽観的に物事を考える。
幸せになるコツ10.
自分の思い描く幸せをノートに可視化し、毎日ノートを見て幸せになっている姿を想像する。
人を幸せにする人の12の特徴【温かい人はココが違う！】
１．ありのままを受け入れてくれる人
２．初対面の人とすぐに打ち解けられる人
３．周りに安心感を与えられる人
４．見返りを求めない人
５．他人の気持ちをよく考えられ、気配りが上手な人
６．感情的にならない人
７．困っている人を見過ごさない人
８・失敗を許すことができる人
９．他者の痛みに対して敏感な人
10．弱い者に対して優しくなれる人
11．節度を保って行動をすることができる人
12．相手の意見を尊重できる人
偶然、虹を見ることが出来ると、誰もが「運がいい！」とか「幸せだなあ！」と感じるでしょう。
しかし、偶然に頼らなくても、虹を見ることは可能です。自分で虹を作って、「運がいい！」、「幸せだなあ！」と思うようにすればいいのです。
虹は自分で作ろう～幸せや幸運は自分で手に入れよう～
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まとめ
偶然、虹を見ることが出来ると、誰もが「運がいい！」とか「幸せだなあ！」と感じるでしょう。しかし、偶然に頼らなくても、虹を見ることは可能です。自分で虹を作って、「運がいい！」、「幸せだなあ！」と思うようにすればいいのです。
「何が幸せか？」というと、それは人それぞれでしょう。
私の幸せの５条件は、
１．心身が健康であること、
２．朝起きてやる仕事があること、
３．美しいものを見て美しい、美味しいものを食べて美味しいと感じること、
４．楽しい対人関係が持てること、話の通じる人がいるということ、
５．ほどほどにお金があること、です。
幸せや幸運を手に入れる考え方・コツを伝えます。
