♪友達よ、泣くんじゃない。 涙は流すもの！

嬉し涙と悲し涙

皆さん、おはようございます。

7月9日は、７が「な」、９が「く」の語呂合わせで、「泣く日」だそうです。全米感涙協会という日本の団体によって制定されました。「泣くことで喜怒哀楽の感情表現の豊かさについて改めて考える日」としています

また、７月３日は、７が「な」、３が「み」の語呂合わせで、「涙の日（なみだの日）」でした。これは、ドライアイ研究会が2016年に制定した比較的新しい記念日で、最近の涙の研究で、いろんなことが分かってきています。

・喜びや悲しみなど揺れ動く感情によって涙を流す動物は人間だけ。

・脳科学では、涙を流すことが最高のストレス解消法。

・悔しさや怒りの涙はしょっぱく、悲しみや喜び涙は甘い。

・涙を圧縮させると電力を生み出すことができる。

また、嬉しい涙と悲しい涙とでは出る量が違い、一般的に右目から多く出るのが嬉し涙で、左目から多く出るのが悲し涙だということも分かってきました。

子どもが泣いている時、右目からの涙か左目からの涙なのか、よく観察するといいかもしれませんね。

そして、涙は、次の3種類に分類されます。

●基礎分泌の涙

・常に少量分泌され、目を潤し、保護する役割があります。

・角膜の乾燥を防ぎ、感染症から目を守ります。

・油分、水分、粘液で構成されています。

●反射性の涙

・目にゴミが入った時や、玉ねぎを切った時など、外部からの刺激によって分泌されます。

・異物を洗い流し、目を保護する役割があります。

・ほとんどが水分で構成されています。

●感情的な涙

・悲しい時、嬉しい時、悔しい時など、感情が昂ぶった時に流れる涙です。

・ストレスホルモンを排出する役割があるとも言われています。

・反射性の涙に似ていますが、副腎皮質刺激ホルモンが多く含まれています。

なお、涙の味は、分泌される状況によって異なるそうです。

■悲しい時や嬉しい時の涙

副交感神経が優位に働くため、水っぽく、少し甘みを感じることがあります。

■怒りや悔しさで流れる涙

交感神経が優位に働くため、ナトリウムが多く含まれ、しょっぱい味がします。

「涙とともにパンを食べた者でなければ、人生の味はわからない。」

「若きウェルテルの悩み」などの著書で有名なドイツの詩人ゲーテが残した言葉です。

「涙とともにパンを食べたことのない人、胸にあふれる悩みの夜々をおのがふしどに泣き明かしたことのない人は、ああ、あなたを知りませぬ。」と記しています。

また、アメリカの詩人ホイットマンも同じような言葉を残しています。　

「寒さにふるえた者ほど太陽の暖かさを感じる。人生の悩みをくぐった者ほど生命の尊さを知る。」

さらに、ロシアの文学者フリーチェも、

「人生は学校である。そこでは幸福よりも不幸のほうが良い教師である。」

と言っています。

「安易に泣くな！」という指導をする方もいますが、泣くことは決して悪いことではありません。

涙が出るほど笑うと・・・？

さて、子どもたちに短距離を走らせると、殆どの子どもは歯を食いしばり、必死の形相をして走っています。50ｍぐらいの短い距離では無酸素の運動ですので、殆ど呼吸もせずに走るので、仕方ないことかもしれません。

しかし、ちょっと訓練をしたスプリンターなら、走っている表情には笑みがこぼれています。かつて、陸上界のスーパースターといわれたアメリカのカール・ルイス選手なんかも、走っている顔を見ると、笑顔です。オリンピックの決勝で走っているのに、どうしてそんなに笑っているの？　と思いたくなるほど、笑みがこぼれています。実は、笑顔の方が上体がリラックスして、足がよく回るのです。

笑いは、人間や猿，チンパンジーなどの霊長類だけに見られる高度な意思表示であると言われています。本能からの笑いは、涙の分泌や呼吸の変化，血管の収縮や拡張などを引き起こします。これは、副交感神経が優位に働くためで、体をリラックスさせ、緊張を緩和することができます。涙が出るほど笑うと、体の力が抜けたようになったり、口元が緩んでよだれが出たり、中には、オシッコがもれる感覚をおぼえる人もあるでしょう。

「笑う門には福来たる」「笑いは百薬の長」「一笑一若」などといわれますが、笑いがもたらす効能は誰でも経験的に感じているでしょう。

歌人で精神科医であった斎藤茂吉の長男、斎藤茂太氏は、精神科医の立場から様々なエッセイを残されています。その一つを紹介しましょう。

「悲しいから泣くのじゃなくて、泣くから悲しくなるという説もある。ニコニコすれば、自然に心の中も楽しくなる。」

心掛けて微笑みをたたえるようにしていれば、心も軽やかになり、精神衛生上にも大変いいことだそうです。同じ一日を過ごすなら、ニコニコ笑顔で過ごしましょう。また、同じ笑うなら、涙が出るほど笑うと効果が倍増します。

一方、悲しい時、我慢せずに大泣きすると、ストレスホルモンを含んだ有害物質が涙として流れ出て、心が浄化され、ＮＫ細胞が活性化することも認められています。大泣きすると、その後、案外すっきりするのは、そのためです。

ストレスを溜めることはよくありません。胃潰瘍や心臓病などの誘因になるだけでなく、心身のバランスを崩すことになり、仕事や勉強もはかどらないでしょう。ストレスを解消するには、無理にでも笑顔を作り、大いに笑うことも大切ですが、大いに泣くこともいいのです。

人生に逃げ場なし

石川洋（托鉢者）

人生には、悲しみや苦しみ、辛さはつきものである。

逃げられるものなら、だれだって逃げたい。

しかし、逃げれば逃げるほど、苦しみは追いかけてくる。

それが苦しみの正体なのだ。

逃れる方法は、ただ一つ。

苦しみの中に飛び込んでいき、正面から取り組んでいくしかない。

そうすれば、人生のどん底であなたを抱きとめてくれる救いの手が必ずさしのべられる。

悩みのない人はいない。

しかし気をつけよ。

悩みを苦しみとする時、人は自信を失う。

涙を流さない人はいない。

しかし心を覚ませ。

涙に流される時、不信を抱かれる。

行きづまりのない人はいない。

しかし足をとどめるな。

行きづまりで足をとどめる時、人は自滅していく。

人生はいつも情熱と努力によってひらかれる。

生きるんだよ [ 石川洋 ] 価格:1760円 (2025/8/23 21:52時点) 感想(0件)

ほほ笑みは最高の化粧・・・口角をあげる練習を毎日していると、若返り、幸福になれます！「笑う門には福来たる。」，「笑いは百薬の長」，「一笑一若」などと言われます。反対に「一怒一老」と言われるように、怒ると脳内にノルアドレナリンなどのホルモンが分泌され、体を老化させます。 幸福だから笑うのではなく、笑うから幸福になれるのです。ストレス学説の権威セリエも、無理してでも笑うことを勧めています。意識的に笑顔を作り、笑い合える環境を作りましょう。 また、笑顔のコツは「口の形」です。「笑顔の心 十二か条」を紹介します。...

一番大事なこと「あなたにとって、大事なことは？」と聞かれたら、何と答えますか？ 「お金」「時間」「家族・恋人」「自分」「愛犬」「車」・・・プライベートでも、仕事でも、大事なことはたくさんあるでしょう。 1991年、大事MANブラザーズバンドの立川俊之さんの大ヒット曲「それが大事」は歌詞が衝撃的でした。時が経て、2015年、立川さんは「『それが大事』という曲を24年間歌ってきました。そうしましたら、何が大事かわからなくなってしまった。」と話されています。 そして、「本当に一番大事なこと」は、「自分にとって何が一番大事なのかを考える」ことではないかと述べています。そして、2016年、アンサーソング「神様は手を抜かない」を発表しました。 乱れた服装をしていると、心も乱れてきます。「かたち」が大事です。 江戸時代の儒学者、佐藤 一斎は「言志四録」で「学は一生の大事」と述べています。 日本マンパワーの小野憲さんは「兵は国の大事」、二宮 尊徳は、「大事は小事の積み重ね」、そして、 武者小路実篤は、いつも「今が一番大事な時だ、もう一歩。」と自他を励ましたと言われています。 最後に、相田みつを氏の詩「こんな顔で（山田寺の仏頭によせて）」を紹介します。 ...

「皆さん、おはようございます」授業では教えない“生き方”教育 スライドで語る全校朝礼のお話[本/雑誌] / 長井功/著 価格:1280円 (2025/7/1 21:35時点) 感想(0件)

「皆さん、おはようございます」授業では教えない“生き方”教育 スライドで語る全校朝礼のお話【電子書籍】[ 長井功 ] 価格:1000円 (2025/7/1 21:36時点) 感想(0件)

まとめ

最近の涙の研究で、喜びや悲しみなど揺れ動く感情によって涙を流す動物は人間だけ，脳科学では涙を流すことが最高のストレス解消法，悔しさや怒りの涙はしょっぱく、悲しみや喜び涙は甘い，涙を圧縮させると電力を生み出すことができる，右目から多く出るのが嬉し涙で左目から多く出るのが悲し涙だということが分かってきました。

「涙とともにパンを食べた者でなければ、人生の味はわからない」と言われます。泣くことは決して悪いことではありません。

悲しい時、我慢せずに大泣きすると、ストレスホルモンを含んだ有害物質が涙として流れ出て、心が浄化され、ＮＫ細胞が活性化することも認められています。ストレスを解消するには、無理にでも笑顔を作り、大いに笑うことも大切ですが、大いに泣くこともいいのです。